Wielu spośród nas pragnęłoby przybrać trochę mięśni. W tenże sposób można nie tylko zmienić własny obraz zewnętrzny, lecz dodatkowo zbudować pewność siebie, a także atrakcyjność w oczach kobiet. W niniejszym celu najwłaściwiej jest się oczywiście zapisać na siłownię, w której będziemy mogli trenować pod nadzorem profesjonalnego trenera, szczególnie, jeśli do tej pory nie posiadaliśmy żadnego doświadczenia ze sportami siłowymi. Pamiętać powinniśmy też o tym, że ćwiczyć możemy na dużo rozmaitych rodzajów, ukierunkowanych na rozmaite cele. Wielu początkujących ciekawych jest jednakże zwykle rzeźbą i bardzo dobrze. Pora na masę nadejdzie później, a i rzeźba prezentuje się znacznie bardziej modnie i okazalej niż napompowane maksymalnie i bez sensu mięśnie. Przydatniejsza jest więc silna i dobrze zarysowana, choć nie zawsze aż tak nadmuchana sylwetka. Wielu początkujących adeptów kulturystyki dziwi się zatem w jaki sposób trenować na rzeźbę, aby efekty ćwiczeń były jak najlepsze. Zasadą jest to, aby używać stosunkowo małego obciążenia podczas ćwiczeń, ale za to dużej liczbie powtórzeń a także sporej liczby serii. Należałoby ponadto w owej kwestii skonsultować się z własnym instruktorem na siłowni, jaki udzieli cennych wskazówek , i może nawet wręczy gotowy plan treningowy na rzeźbę przygotowany poprzez siebie. Takie wyjście jest niewątpliwie najlepsze, ponieważ mamy pewność, iż trening jest budowany poprzez specjalistę i w związku z tym możemy oczekiwać na pewny jak i ekspresowy efekt.