Ludzie, którzy rozpoczynają swoją przygodę na siłowni zapewne stają przed decyzją, iż czas skończyć z masą oraz podjąć redukcję tkanki tłuszczowej. Istotne jest, aby w okresie deficytu kalorycznego nadal wykonywać treningi i odnaleźć dobry plan treningowy na ciało. Naturalnie przyrost tkanki mięśniowej następuje dopiero na masie,natomiast na redukcji nie możemy pozwolić aby wyniki swej ciężkiej pracy odeszły na marne. W necie potrafimy wyśledzić sporo przykładowych zestawów, jeden z szczególnie popularnych w współczesnym etapie to 3-dniowy plan treningowy na ciało. Daje on podstawowe ćwiczenia, jakie należy wykonywać, by zachować sprawność zewnętrzną i sprawić, że własne mięśnie będą niezmiernie charakterystyczne. Przede każdym natomiast stajemy się dzięki nim silniejsi i potrafimy zdziałać więcej.

Pomimo wielu trudności, które mogą nas spotkać na drodze do upragnionego celu, powinniśmy dalej dążyć do jego uzyskania. Jak jedynie zapewnia nam to satysfakcję warto się temu poświęcić i wytrwać trudne momenty, aby później radować się wynikami.